Кручення обруча одна із найпопулярніших способів фізичної активності. Цей простий і доступний спортивний інструмент може принести величезну користь вашому здоров'ю та фізичній формі. Але який саме ефект робить кручення обруча на наше тіло і чому це таке популярне заняття?
При крученні обруча відбувається активація великої кількості м'язів, особливо в ділянці живота, спини та сідниць. Регулярні тренування з обручем допомагають зміцнити та розвинути ці групи м'язів, що призводить до поліпшення постави, зниження болів у спині та покращення загальної рухливості тіла.
Крім того, кручення обруча відмінно спалює калорії та допомагає у боротьбі із зайвою вагою. Завдяки інтенсивним рухам та активації м'язів, обруч допомагає збільшити метаболізм та прискорити процес втрати ваги. В результаті, регулярні тренування з обручем можуть допомогти вам досягти бажаної фігури та привести тіло у форму.
Кручення обруча має також позитивний вплив на наше самопочуття та психічний стан. По-перше, це заняття є чудовим способом розслабитися та зняти стрес. По-друге, завдяки виділенню ендорфінів – гормонів щастя, обруч допомагає покращити настрій та підвищити енергетику організму. Таким чином, кручення обруча не тільки фізично корисне, а й сприяє підвищенню загального велнесу та покращенню емоційного стану.
Фізичний ефект | Психологічний ефект |
---|---|
Зміцнення м'язів корсету | Підвищення самооцінки |
Поліпшення координації рухів | Зняття стресу та нервової напруги |
Стимуляція обміну речовин | Поліпшення настрою та емоційного стану |
Спалювання калорій та схуднення | Підвищення концентрації та уваги |
Поліпшення шлунково-кишкового тракту | Зміцнення мотивації та цілеспрямованості |
За годину кручення обруча спалюється від 400 до 600 калорій, залежно від ваги обруча та інтенсивності тренування. За пару місяців щоденних тренувань по 15-20 хвилин Ви втратите до 4-х кг зайвої ваги без дієт та додаткових вправ. 16 травня 2014 р.
Що буде, якщо щодня крутити обруч?
Кручення обруча кожен день може принести багато користі для здоров'я, включаючи зміцнення м'язів, спалювання калорій, покращення координації та балансу, а також зниження рівня стресу.
Чи можна прибрати жир з живота, якщо крутити обруч?
Сам обруч має слабку дію: так, він масажує живіт і м'язи, проте нездатний «роздробити» жирову тканину., як кажуть непрофесійні порадники Обруч посилює кровообіг так само, як і нормальний масаж живота. І це дозволяє жировій тканині витрачатися, якщо є фізичне навантаження.
Що худне під час кручення обруча?
Робота м'язів під жировим прошарком не впливає на її товщину, але кручення обруча, мабуть, включає інші механізми. Шість тижнів тренувань з обручі значно знижують відсоток жиру на животі та зменшують обхват талії приблизно на 3 сантиметри.