Чим замінити м’ясо, щоб у раціоні вистачало білка
- Риба і морепродукти За кількістю білка і набором мікронутрієнтів це найближчі до м’яса продукти. …
- Сир і сир Серед молочних продуктів сир і сир – рекордсмени за вмістом білка. …
- Яйця …
- Бобові та крупи …
- Горіхи та насіння
Jul 23, 2021
Які продукти можуть максимально ефективно замінити м’ясо і рибу в раціоні людини в плані споживання білка?
- Перший у нашому списку – сир! …
- Сир. …
- Натуральний йогурт не тільки є смачним молочним продуктом, а й дуже цінним! …
- Горіхи містять у собі велику кількість білка. …
- Яйця, а якщо бути точніше – яєчний білок.
Так, люди, які обрали рибу замість м’яса, рідше страждають від ожиріння, онкологічних захворювань, хвороб серцево-судинної системи, підвищеного тиску, діабету, хвороби Альцгеймера, володіють кращим імунітетом, обміном речовин і пам’яттю, мають гарний зір, менше піддаються депресії та хронічній втомі.