Зміст:
Як відомо, сон – це один із найважливіших процесів для відновлення нашого організму та підтримки його здоров'я. Від якості нашого сну залежить як наш фізичний стан, а й психічний. І ось у цьому контексті дуже важливо врахувати, що пропозицію «перед сном необхідно поїсти, щоб не лягати спати голодною» також можна ствердно сказати щодо нашого організму.
Голод перед сном може негативно позначитися на якості нашого сну. Коли ми лягаємо спати голодні, ми ризикнемо вирушити в «бойовий режим», тому що наш організм шукатиме енергію, щоб підтримати нас у неспаному стані. Результатом може стати нетривалий та поверхневий сон, який не дозволить нам повністю відпочити та відновитись за ніч.
Більше того, голод перед сном може спричинити такі неприємні явища, як безсоння, розлад травлення та нервозність. Наш організм буде працювати на низькій енергії, що може призвести до нездатності розслабитися та заснути. Також голод посилює і так вже підвищений рівень стресу в нашому житті, а це може призвести до виникнення різних фізичних та психічних проблем.
| Причина | Чому не можна лягати спати голодним |
|---|---|
| Сон буде порушено | Голод викликає дискомфорт і відволікає від сну, що може призвести до неспокійного сну та пробудження вночі. |
| Рівень енергії падає | Голод перед сном може призводити до зниження рівня енергії, що призводить до зниження продуктивності та працездатності протягом дня. |
| Підвищений апетит наступного дня | Якщо ви лягаєте спати голодним, ваш організм може недостатньо відпочити та відновитися, що може призвести до підвищеного апетиту наступного дня. |
| Погіршення травлення | Голод перед сном може викликати дисбаланс у травній системі, що призводить до поганого травлення та можливих проблем зі шлунком. |
| Зниження концентрації | Голод знижує концентрацію та когнітивні функції, що може ускладнити виконання завдань та навчання. |
Однак дискомфорт, що викликає голод уночі, може вплинути на розвиток настороженості мозку та ускладнити відпочинок. Тому вранці така людина може почуватися млявою і втомленою. Зі свого боку, дефіцит сну перешкоджає розслабленню тієї частини мозку, що відповідає за регулювання апетиту.
Чи можна лягати спати голодним?
«Спати на голодний шлунок не можна, тому що провокується інсулінорезистентність, рефлюкс-езофагіт, розвиток грижі стравохідного отвору діафрагми.. Може відбуватися зміна дихальної функції, особливо у людей, які страждають на бронхіальну астму або алергічні захворювання.
Чому треба лягати спати голодним?
Вночі активізується парасимпатична нервова система, яка відповідає навіть за роботу кишечника. Якщо поїсти перед сном, все до дрібних молекул потрапить у кров і накопичиться там, де вам не потрібно.
Чому я не можу заснути на голодний шлунок?
Якщо останній прийом їжі був раніше, ніж за 3-4 години до відбою, то проблеми зі сном не забаряться. Коли виникає відчуття голоду, шлунок сигналізує про це мозку. В результаті організм припиняє «постачання» гормону сну мелатоніну, що призводить до безсоння..
Чи можна поїсти та лягти спати?
Лікарі не рекомендують дорослій людині спати або навіть просто лежати відразу після їжі, Так як у горизонтальному положенні збільшується навантаження на внутрішні органи, внаслідок чого уповільнюються процеси перетравлення та всмоктування їжі.