Купити велотренажер чи бігову доріжку: що краще вибрати?

Всі ми знаємо, як важливо підтримувати свою фізичну форму, але що вибрати для тренувань вдома: велотренажер чи бігову доріжку?

Велотренажер та бігова доріжка – два популярні засоби для кардіотренувань, але кожне з них має свої переваги та недоліки. Якщо ви надаєте перевагу навантаженню на нижню частину тіла, велотренажер – відмінний вибір. Він дозволяє тренувати м'язи ніг, сідниць та преса, при цьому знижуючи навантаження на суглоби.

З іншого боку, бігова доріжка забезпечує повноцінне тренування всього організму. Біг допомагає зміцнити серце та легені, покращити витривалість та спалювати калорії. Крім того, бігова доріжка дозволяє контролювати швидкість та нахил, що дозволяє вам налаштувати тренування відповідно до ваших цілей та фізичної підготовки.

Перед вибором між велотренажером та біговою доріжкою, врахуйте ваші фізичні цілі та переваги кожного з них. Постановка конкретних цілей допоможе визначити, який вид тренування буде найефективнішим для вас. І пам'ятайте, що найважливіше – регулярність тренувань та ваше прагнення досягти результату.

ПараметриВелотренажербігова доріжка
Фізичне навантаженняПомірнаСередня
групи м'язів, що прокачуютьсяНоги, сідниціМайже всі групи м'язів
Перенесення навантаження на суглобиПрактично немає навантаженняВисоке навантаження
Можливість тренування на нерівному рельєфіНе передбаченоПередбачено
Результати зі спалювання калорійМенше, ніж на біговій доріжціБільше, ніж на велотренажері

Що краще купити бігову доріжку чи велотренажер?

30 хвилин занять на велотренажёрі в комфортному темпі позбавлять вас лише 260 ккал, а інтенсивніше тренування спалить 391 ккал. На біговій доріжці ви витратите на 15–20% більше калорій, ніж на велотренажёрі за подібної інтенсивності роботи. Але це не означає, що всім, хто худне, потрібно забути про велотренажери.

Що ефективніше ходьба на доріжці чи велотренажер?

На біговій доріжці людина з вагою 70 кілограмів спалитиме 298 калорій за 30 хвилин, якщо бігтиме зі швидкістю 8 км/год. Їзда на велотренажері в помірному темпі допоможе спалити 260 калорій людині з такою ж вагою.

На якому тренажері краще робити кардіо?

На сьогоднішній день оптимальними за своєю ефективністю можна вважати еліпсоїд, він же орбітрек, бігову доріжку, гребний тренажер та велотренажери. Також для тренувань вдома можна використовувати степер.

Related Post

Крісло з пінопластуКрісло з пінопласту

Що можна зробити зі шматка пінопласту? як пакувальний матеріал при транспортуванні особливо цінних або крихких предметів. Сумка холодильник Дизайнерські предмети інтер'єру Виготовлення куль Об'ємна (рельєфна) штукатурка Як називається м'яке крісло?

Коли хочеш увагиКоли хочеш уваги

Як називається, коли хочеться уваги? Особливо люди демонструють потребу у такому типі уваги, яку психологи називають причетністю. Збережена копія Що означає, якщо людина хоче багато уваги? Бажати уваги – це