Під час занять слід уникати будь-яких різких рухів, інтенсивних навантажень – тих вправ, які здатні збільшити ризик переломів. У “раціон” занять не повинні бути включені біг, стрибки, різкі нахили, присідання, повороти в талії. Лікувальна гімнастика за остеопорозу має проводитися в помірному темпі.
Заборонені продукти за остеопорозу Слід повністю виключити продукти з великим вмістом солі, оскільки вона сприяє вимиванню кальцію з організму. До речі, любителі солоних продуктів перебувають у групі ризику щодо захворювання на остеопороз. Наступний продукт, якого не повинно бути на столі – це алкоголь.
Що можна і потрібно їсти в разі остеопорозу
| Продукт харчування | Обсяг однієї порції | Вміст в одній порції кальцію в мг в одній порції |
|---|---|---|
| Апельсин | 1 шт. | 66 |
| Чорнослив | 10 шт. | 51 |
| Фундук або мигдаль | 15 шт. | 38 |
| Насіння соняшнику | 30 г | 34 |
•22 Mar 2019
Найкращі препарати для лікування остеопорозу
- Кальцитоніни …
- Солі кальцію …
- Препарати вітаміну D. …
- Бісфосфонати …
- Анаболічні стероїди …
- Активні метаболіти вітаміну D. …
- Препарати фтору …
- Неопіоїдні анальгетики