Аеробіка – 5,2 ккал в годину на 1 кг ваги. Швидкі танці – 7,4 ккал годину на 1 кг ваги. Футбол – 4,4 ккал годину на 1 кг ваги. Волейбол – 4,8 ккал годину на 1 кг ваги.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 30 ккал |
|---|---|
| 20 хвилин | 121 ккал |
| 30 хвилин | 182 ккал |
| 45 хвилин | 273 ккал |
| 1 година | 364 ккал |
800 калорій Так, за 1 годинне заняття в інтенсивному темпі, як правило, спалюється приблизно 700-800 калорій, у разі помірного темпу – близько 400-500 калорій. Слід знати, що спалення калорій починається з 20-ї хвилини від початку тренування, тому велику роль відіграє рівень Вашої фізичної підготовки.