У 150-грамовій баночці солодкого сиру може міститися майже 18 г доданого цукру. Такий самий результат можна отримати, якщо 100 г звичайного сиру або йогурту заправити двома повними чайними ложками цукру або однією чайною ложкою рідкого меду.
У 100-грамової плитки 56%-го шоколаду близько 40 грамів цукрів, що повністю є доданими цукрами. Зрозуміло, не слід з'їдати 100 грамів шоколаду в один присід. Якщо з'їсти, наприклад, 10–20 г шоколадукількість отриманих доданих цукрів становитиме відповідно лише 4–8 грамів.
Так, у 100-грамової шоколадної плитки (вміст какао 56%) міститься близько 40 г цукру. Лідер – карамельні цукерки. У них зміст цукру становить майже 70 г на 100 г продукту. У фруктах цукру небагато.