Під час переходу на низькокалорійний і одноманітний раціон організм спочатку починає спалювати запаси жиру, але незабаром обмежене і несмачне меню викликає зворотний ефект – мозку надходить сигнал про нестачу їжі. Він уповільнює обмін речовин у прагненні залишити запас жиру на чорний день, схуднення призупиняється.
Що робити, якщо вага застигла на одній позначці?
- Не панікуйте! Якщо ви займаєтеся фітнесом, то, можливо, причина незмінної, а то й збільшеної цифри на вагах у тому, що ваші жири йдуть, а м’язова маса зростає. …
- Змініть метод схуднення. …
- Прискорте обмін речовин. …
- Зважуйтеся правильно. …
- Обзаведіться найсильнішою мотивацією.
Пийте більше рідини. Чай, кава і вода допоможуть знизити вагу і подолати ефект Плато . Ведіть активний спосіб життя і висипайтеся. Щоб швидко впоратися з ефектом плато і не вводити організм у стрес, приділіть сну мінімум 7-8 годин на добу.