Зміст:
Шпагат – це одна з найскладніших і найдовших поз у гімнастиці, балеті та інших фізичних дисциплінах. Багато людей мріють освоїти цей елемент, щоб справити враження на оточуючих своєю гнучкістю та силою. Проте не всім підходить цей вид тренування, і є категорії людей, яким слід утриматися від сеансів шпагату.
Людям із травмами чи ризиком їх отримання. Шпагат є дуже вимогливою та інтенсивною вправою для м'язів та суглобів. Оскільки в цій позі потрібна більша гнучкість, вона може призвести до розтягувань, переломів та інших травм. Якщо у вас вже є існуючі травми або пошкодження суглобів, сідати на шпагат може бути небезпечно і сприяти розвитку додаткових проблем.
Людям з обмеженою гнучкістю чи умовами, які можуть бути погіршені шпагатом. Шпагат вимагає глибокої гнучкості та еластичності м'язів. Якщо у вас обмежена гнучкість або ви страждаєте від станів, таких як артрит або інші захворювання, які можуть бути погіршені, сідати на шпагат може спричинити дискомфорт і навіть завдати шкоди вашому здоров'ю.
Дітям та підліткам. Розвиток сили та гнучкості у дітей та підлітків має відбуватися відповідним чином, через тренування, під наглядом фахівця. У дітей та підлітків суглоби та м'язи мало сформувалися, тому їм слід уникати надмірно інтенсивних занять, включаючи шпагат. Небажано навантажувати їх суглоби та кістки надто рано, оскільки це може призвести до їх ушкоджень та уповільнення зростання.
| № | Ім'я |
|---|---|
| 1 | Петро |
| 2 | Ганна |
| 3 | Іван |
Кому не можна робити шпагат?
«Нещодавно перенесені переломи, запальні захворювання суглобів, травми та період відновлення після операцій, деякі захворювання серцево-судинної системи. є протипоказаннями», – доповнює Марина Мардер, тренер мережі студій PMP (Pilates PMP).
Чому не корисно сідати на шпагат?
Часто люди, які швидко якщо на шпагат, втрачають відчуття стабільності та контролю свого тіла – у результаті підвищується ризик падінь і як наслідок – переломів та розтягувань, розривів сухожиль та інших травм.
Кому не можна робити розтяжку?
Кому не можна займатися розтяжкою спини. при травмах спини та гострого болю. У разі пошкоджень м'язів, зв'язок або суглобів розтяжка може зробити лише гіршою. Тому спочатку сходіть до хірурга-ортопеда і дізнайтеся, чи можна займатися.
Що може статися, якщо сісти на шпагат?
Він зміцнює хребет, благотворно впливає на здоров'я органів малого тазу, є гарною профілактикою варикозу, артриту, артрозу, знімає напругу м'язів і навіть робить стрункішими ноги! При цьому сісти на шпагат – Цілком реально. Достатньо планомірно виконувати певні вправи на розтяжку.