Комплекс ГТО складається з 11 ступенів відповідно до вікових груп населення від 6 до 70 років і старше та нормативів за 3 рівнями труднощі, що відповідають золотому, срібному та бронзовому знакам.
Які нормативи потрібно здавати Ознайомитися з нормативами та дисциплінами можна на спеціальній сторінці сайту ГТО. Щоб отримати золотий значок ГТО, здавати всі 13 дисциплін не потрібні — достатньо здати 4 обов'язкових нормативу і ще 5 нормативів на вибір.
Обов'язкові випробування (тести)
- Біг на 60 м (сек.).
- Біг на 1,5 км (хв., с.).
- Стрибок у довжину з розбігу (см).
- Підтягування з виса на високій перекладині (кілька разів).
- Метання м'яча вагою 150 г (м).
- Біг на лижах на 2 км (хв., с.).
- Плавання 50 м (хв., с.)