Наприклад, в 100 г – 67 г вуглеводів зважуєте свою порцію сухих макарон і розраховуєте кількість вуглеводів у ній. Наприклад, порція макарон 50 г, отже у цій порції – 33,5 г вуглеводів (або близько 3 ХЕ).
Макарони по флотськи
| Енергія 196 ккал | |
|---|---|
| Білки 12 г | Вуглеводи 11 г |
| Жири 14 г | Волокна 0,8г |
Для засвоєння 1 ХЕ потрібно 1 – 4 од….I ГРУПА – ЗЕРНОВІ
| Найменування продукту | Локшина |
|---|---|
| Варена | |
| Кількість продукту на 1 ХЕ | 3 ст. л. з гіркою |
| Вага продукту на 1 ХЕ | 50 г |