1 день голодування призведе до втрати 1-3 кг ваги; 5-7 днів – До 10 кг; 10–14 днів – До 12 кг.
Водна дієта на 7 днів зазвичай потрібно людям з помірною зайвою вагою. Влаштовувати таке голодування потрібно кожні 6-8 тижнів до досягнення бажаної ваги. Практика показує, що середня втрата ваги при дієті на воді 7 днів – 10 кг.
Якщо витримати такий день, можна, можливо попрощатися з кількома кг (до 3 кг). Якщо так провести тиждень, чергуючи розвантажувальні дні через добу, межею може бути мінус до 12 кг.