Банани – джерело калію у смачному “пакуванні” Він запускає вивільнення інсуліну для контролю цукру в крові та підтримує оптимальний тиск. Дослідження показали, що високе споживання калію до 20% знижує ризик смерті від більшості хвороб!
Здоровій людині середньої статури не рекомендується вживати більше 2-3 бананів на день – цього буде достатньо, щоб заповнити норму калію, підвищити працездатність і поліпшити настрій.
Банани можуть підтримувати здоров’я серця Дієта, багата на калій, може допомогти знизити артеріальний тиск, а у людей, які вживають багато калію, ризик серцевих захворювань істотно нижчий. Крім того, банани містять пристойну кількість магнію, який також важливий для здоров’я серця.
На 100 г фрукта припадає 100 ккал. Також у них є сахароза, яка підвищує рівень цукру в крові. Якщо їсти банани ввечері, то краще мінімум за 40-50 хвилин до сну. Крім того, вони можуть дати сечогінний ефект – ще одна причина, чому не варто ними зловживати.