Загалом протипоказань до тренувань двічі на день немає. Потрібно лише співвіднести такий режим тренувань зі своїм способом життя: якщо в людини насичений графік, сон менше 8 годин на день, то введення ще одного заняття може призвести до перетренованості.
У середньому доцільно тренуватися 60-90 хвилин на день, можна розбити тренування на дві частини – по 30-45 хвилин кожна. Щоб уникнути ознак перетренованості, важливо дотримуватися балансу, не давати надто багато навантаження одразу і стежити за реакцією організму.
Чи залежить частота тренувань від статі Фахівці рекомендують тричі на тиждень по 60 хвилин. Час краще обирати ранковий або вечірній до 21 години. Якщо хочете займатися спортом пізніше або пропустити тренування, то вибирайте перший варіант. Намагайтеся лягати спати через дві години після занять.