Під час бігу підвищується настрій, поліпшується робота головного мозку і шлунково-кишкового тракту. Біг на відкритому повітрі підвищує імунітет. Біг дисциплінує, люди, які бігають регулярно, оцінивши його позитивний ефект на організм загалом, задоволені своєю фігурою і своєю працездатністю, не пропускають тренування.
Користь бігу полягає в такому: Поліпшується робота легенів, підвищується ефективність газообміну, зміцнюється серцево-судинна система. Кисень ефективніше надходить у тканини організму, організм очищається від шлаків. Імунна система організму стає більш стійкою до вірусів і бактерій.
Регулярні пробіжки можуть принести користь для здоров’я: вони тренують м’язи, зміцнюють серцево-судинну систему, підвищують витривалість. Спортивні тренери радять бігати саме вранці – і не дарма. У таких занять є окремі плюси. Додаткова бадьорість.
З кожною хвилиною бігу, організму потрібно дедалі більше кисню для вироблення АТФ, проте він надходить повільніше, бо за інтенсивних навантажень кровообіг сповільнюється. Організму не вистачає кисню, АТФ виробляється гірше і ви починаєте втомлюватися. Тіло відчувається важким, хочеться зупинитися.