Швидко підбадьоритися допоможе свіже повітря і фізична активність. Щойно починає хилити в сон, закривайте ноутбук і вирушайте на прогулянку – необов’язково намотувати кола, достатньо трохи пройтися вулицею. Дослідження показують, що це бадьорить краще, ніж кава.
Фахівці назвали продукти, які допоможуть побороти сонливість протягом робочого дня…. Що треба їсти і пити, якщо не виспався цієї ночі
- Вода. Найкращий засіб від сну. …
- Кава та чай. …
- Горіхи та насіння. …
- Клітковина. …
- Яйця. …
- Продукти, багаті кальцієм. …
- Продукти, багаті на залізо.
Aug 5, 2021
24 години без сну Безсонна доба тягне за собою втому, мінливий настрій, порушення координації та пам’яті, сонливість, дратівливість, зниження концентрації уваги, підвищення гормонів стресу (кортизол, адреналін) і рівня цукру в крові.