Якщо болить поперек і живіт перед місячними слід:
- зменшити кількість стресу;
- виключити важку їжу і продукти, що викликають бродіння в шлунку;
- відмовитися від алкоголю і куріння;
- дотримуватися повноцінного режиму сну;
- урізноманітнити раціон продуктами, багатими на кальцій, магній, вітаміни груп B і E;
Під час місячних в організмі відбувається кілька процесів, які викликають біль. У матці відбувається відторгнення ендометрія, слизового шару. Хімічні речовини, звані простагландинами, змушують м’язи матки сильно скорочуватися під час менструації, щоб увесь слизовий шар вийшов разом із кров’ю.
Тепло на низ живота Щоб полегшити біль під час місячних, можна використовувати грілку або пляшку з гарячою водою. Потрібно покласти її на низ живота і підігнути ноги. Також допомагає гарячий розслаблювальний душ. Прислухайтеся до свого організму.