Переїдання не тільки веде до надмірної ваги, воно ще й завдає шкоди здоров’ю, бо від навантаження страждають печінка, шлунок і серцево-судинна система. Якщо людина переїдає постійно, то їй забезпечено підвищений артеріальний тиск і холестеринові бляшки в кровоносних судинах.
Нижче ви знайдете 10 порад, які допоможуть впоратися з переїданням.
- Проведіть ревізію в кухонних шафах. …
- Висипайтеся. …
- Контролюйте голод. …
- Слухайте себе. …
- Пийте більше води. …
- Їжте вдумливо. …
- Більше білка і клітковини. …
- Їжте з маленької тарілки.