Регулярні тренування покращують баланс тіла, позбавляють від скутості в м’язах і приводять у норму розташування суглобів. Завдяки цьому зникають болі в спині та попереку, запобігає скупченню внутрішніх солей і коригуються нерівності постави.25 Dec 2021
Регулярна розтяжка спонукає суглоби рухатися у всьому діапазоні рухів і може пом’якшити напругу в наших м’язах. Часто напружені м’язи призводять до дисбалансу і компенсації, що може змінити нашу поставу і ходу.
Якщо ж робити розтяжку регулярно, то ви зміцните м’язи, зв’язки та сухожилля. Еластичні та міцні м’язи і зв’язки не дадуть вам сильно травмуватися в разі падіння. Люди похилого віку стають від такого фітнесу більш рухливими, їхнє самопочуття помітно поліпшується. Стрейчинг також підвищує витривалість.
Тягнутися необхідно мінімум тричі на тиждень. Якщо метою є шпагати, то займатися слід хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.