Білки – будівельний матеріал для м’язів. Оптимальна норма їх споживання для росту маси – 1,5-2,5 г на 1 кг ваги. Однак врахуйте, що профіцит калорій краще створювати за рахунок вуглеводів, а не білків, оскільки вони – головне джерело енергії для активних тренувань.
Білок – головний матеріал для будівництва м’язів. Тому харчування для набору маси ґрунтується саме на ньому. Під час регулярних силових тренувань важливо споживати до 2 г білка на кожен кілограм ваги.
Насамперед для м’язового росту потрібен харчовий білок . Незамінні амінокислоти, що надходять з їжею, стають будівельним матеріалом для нових м’язових клітин, тому без достатньої кількості білка ви не досягнете зростання м’язів.