Дізнайтеся, як правильно їсти горіхи фундук і отримайте всю користь для вашого організму

Горіхи фундук є одним із найкорисніших продуктів. Вони багаті на вітаміни і мінерали, а також містять велику кількість білка і жирів, необхідних для нашого організму. Крім того, вони мають ряд корисних властивостей, таких як зміцнення імунної системи, покращення пам'яті та зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Однак, щоб отримати максимальну користь від горіхів фундука, необхідно знати, як правильно їх їсти. По-перше, горіхи фундук слід їсти сирими, тому що при тепловій обробці вони втрачають більшу частину своїх корисних властивостей. Вони можуть бути додані до омлетів, салатів або просто з'їдені в чистому вигляді.

По-друге, необхідно правильно обробляти горіхи фундука. Для цього слід використовувати спеціальний інструмент, який допомагає легко розбити тверду шкаралупу. Після цього можна легко витягнути ядро ​​та з'їсти його. Горіхи фундук можна зберігати у щільно закритій упаковці у прохолодному місці.

+

Як правильно їсти горіхи фундук
Спосіб прийомуОпис
Цілісний горіхРозжовуйте повільно
Подрібнений горіхСпеціально подрібніть горіх у роті, щоб краще засвоїти поживні речовини
Паста з горіхівВикористовуйте паличку або ніж, щоб наносити пасту і робити маленькі перемелені коржики
Олія горіхаДодайте олію в їжу або випийте її, щоб отримати користь для здоров'я
Не забувайте, що поміркованість є ключем до сприйняття користі від вживання!

Рекомендую додавати горіхи до основних прийомів їжі – в салати, каші, поєднувати їх з фруктами. Ви отримаєте збалансовану їжу.При такому варіанті вживання ви можете контролювати кількість горіхів і не об'їдатися ними. Краще не їжте їх перед телевізором та комп'ютером з тієї ж причини.12 лист. 2021 р.

Скільки штук фундук можна їсти за день?

Загальна рекомендована норма для дорослої людини становить 30 г очищених горіхів. Тобто на день можна з'їдати 8-10 штук. При схудненні норму знижують до 20 г на добу. Ліщина корисна для дитячого організму, слід стежити за кількістю з'їдених горішків.

Чи потрібно мити фундук перед вживанням?

Очищені горіхи, куплені в магазині, необхідно обов'язково перед вживанням промити теплою, але не гарячою водою. Потім їх слід просушити у природних умовах. Це стосується кеш'ю, арахісу, фундуку. Перед вживанням горіхи обов'язково потрібно промивати водою.

В якому вигляді краще фундук?

Вживати горіхи краще у смаженому вигляді – так вони набувають більш насиченого смаку і при цьому зберігають більшість своїх корисних властивостей. Щоправда, краще утриматися від спокуси підсолити продукт, або навпаки – обваляти в цукровому сиропі чи меді.

Скільки можна з'їсти фундук за один раз?

Рекомендована порція фундука (як і інших горіхів) 30 грамів на день. Фундук їдять сирим, як здоровий перекус між прийомами їжі, додають у каші та салати, використовують для приготування десертів. Перетерті в пасту горіхи намазують на крекери, додають салатні заправки.

Related Post

Ринофлуімуцил та ізофра що краще для дитиниРинофлуімуцил та ізофра що краще для дитини

Коли призначають Ізофру дітям? Може бути використаний для профілактики та лікування запальних процесів після оперативних втручань у ділянці носа. Ізофра не має вікових обмежень, може застосовуватися у дітей від народження.

Як правильно тримати пляшку з виномЯк правильно тримати пляшку з вином

Як правильно зберігати пляшки з вином? Основи зберігання Тримайте вино в темряві. Бережіть його від світла, особливо від прямих сонячних променів та люмінесцентних світильників. … Підтримуйте холодну температуру. … Забезпечте