Дослідження говорять про те, що процес зростання м'язів починається приблизно через 3-4 години після силове тренування², а закінчується через 36-48 годин – залежно від м'язової групи.
💪 М'язи збільшуються не відразу. Скоротливі білки актин та міозин починають зростати відразу після тренуванняале це не дуже швидкий процес. Все індивідуально, але іноді перші результати стають помітними через півтора-два місяці.
Набір м'язової маси Практично будь-який новачок може похвалитися хорошим результатом вже через три-чотири місяці регулярних, до п'яти разів на тиждень, силових тренувань. Люди, які справді із задоволенням тягають залізо, можуть набрати до восьми-десяти кілограмів м'язової маси за півроку тренувань.