Найчастіше трактування у відкритих джерелах: «У середньому 1 скупий – це 25-30 гр» Крім того, ви можете знайти різну інформацію про те, скільки повинна важити порція протеїну, і зазвичай це теж різні цифри: 23, 25, 30, 32 грами. Mar 13, 2018
Стандартна білкова порція за прийом складає 25г білка. Більшість сучасних якісних протеїнів мають концентрацію 80% білка, тобто 4 з 5 грамів порошку – білок. У такому світлі для отримання 25г білка слід відміряти порцію протеїну у 30 грам.
Допустимо, щільність вашого протеїну 0,5 г/мл, то в ложку 50 мл поміститься 0,5*50=25 г протеїну.
Харчова цінність та хімічний склад "Сироватковий протеїн (порошок 30 гр)".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Калорійність | 120 кКал | 7.1% |
| Білки | 23 г | 30.3% |
| Жири | 1.5 г | 2.7% |
| Вуглеводи | 3 г | 1.4% |