Наприклад, людина, яка важить 62 кг, виконує вправу з частотою 100 разів за 5 хвилин, спалює приблизно 43 калорії.Feb 3, 2020
Витрата енергії: близько 13,5 ккал за хвилину. Звичайні присідання можна модифікувати і для більшої ефективності робити їх разом зі стрибками. Така вправа подвоює швидкість обміну речовин протягом 30 хвилин після навантаження.
Якщо кожен день присідати по 100 разів, то результат буде таким: організм почне спалювати калорій навіть після завершення наміченої сотні повторень. Це дозволить легко підтримувати форму. Кожен день присідати дуже корисно.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 43 ккал |
|---|---|
| 10 хвилин | 86 ккал |
| 20 хвилин | 172 ккал |
| 30 хвилин | 258 ккал |
| 45 хвилин | 387 ккал |