Тренування 40-60 хвилин дозволяє втратити від 300 до 800 калорій, залежно від виду кардіо навантаження, а за півгодини активних дій можна попрощатися з 150-400 ккал. Тренування високої інтенсивності із застосуванням інтервальної методики дозволяють збільшити показники, але потребують спеціальної підготовки.
Усього 20 хвилин інтенсивних занять допоможуть спалити від 250 ккал та більше.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилини | 37 Калорії | 441 Калорії |
|---|---|---|
| 10 хвилини | 74 Калорії | 882 Калорії |
| 15 хвилин | 110 Калорії | 1323 Калорії |
| 30 хвилини | 220 Калорії | 1764 Калорії |
– Спалювання калорій залежить від інтенсивності та тривалості тренування. Якщо інтенсивна тренування триває 1,5 години, можна спалити до 800 калорій. А якщо займатися година в помірному темпі, то близько 500 калорій.