Норма вживання оливок На жаль, нам не вдалося знайти наукових досліджень на цю тему, а рекомендації дієтологів різняться: одні радять є 15–20 плодів у день, інші – трохи більше 5. Головне, що слід брати до уваги людям, які мають алергії на оливки, – це обмеження вживання солі.
Отже, вживати оливки (маслини) та оливкова олія на дієті можна, тільки дотримуйтесь міри (1-2 ст. ложки олії на день, 10-15 шт.). оливок) і ретельно вибирайте продукт, так, щоб до нього не було додано занадто багато солі та консервантів.
Маслини (1 ) містить 16 калорій….Звичайні розміри порцій
| Розмір порції | Калорії |
|---|---|
| 1 порція з 10 великих | 48 |
| 1 порція з 10 дуже великих | 58 |
| 100 г | 105 |
| 1 чашка, нарізаний | 142 |
•Aug 21, 2007