Добавка приймається за 1-4 капсули. Максимум – тричі на день. Запивати можна водою, соком, молоком, мінеральною водою. Вважається, що оптимальний обсяг спортсмена – до 80 грамів на день.
Приймайте ВСАА по 4-20 г на день (як мінімум три капсули амінокислот BCAA CAPSULES).
Приймати капсули потрібно до та після тренування. Якщо немає можливості випити після тренування, можна пити на ніч перед сном. У порошку BCAA засвоюються не так добре, як у капсулахале втрати незначні.
Амінокислоти BCAA рекомендується вживати кількістю від 5 г за 1 раз. Максимальне разове дозування становить близько 20 г. Збільшення цієї дози вважається фахівцями недоцільним. Приймати BCAA амінокислоти рекомендується від 2 до 4 раз протягом доби.