Прогулянка швидким кроком протягом 30 хвилин, під час якої можна пройти близько 3 км, рівнозначна 3000 кроків.
Як довго потрібно ходити Більшість людей досягають 10 000 кроківЗдійснюючи одну або кілька прогулянок протягом дня. Для класифікації інтенсивності ходьби як помірна рекомендується ходити зі швидкістю 100 кроків за хвилину, що приблизно відповідає 5 км/год і 100 хвилин для досягнення 10 000 кроків.
Передбачається, що в середньому людина проходить близько 100 кроків в хвилинуЦе означає, що йому знадобиться трохи менше 30 хвилин, щоб пройти милю (16 км). Щоб досягти мети 10 тис. кроків, необхідно проходити від 4 до 5 миль на день (а це означає близько двох годин активності).