Скільки кроків на день для здоров’я справді необхідно, вирішили з’ясувати в Гарвардській медичній школі2. Виявилося, що в середньому людина проходить на день 2700 кроків . Якщо збільшити щоденний маршрут до 4400 кроків, це дасть змогу значно зміцнити здоров’я та збільшити тривалість життя.
Для підтримання м’язового тонусу та нормальної роботи серцево-судинної системи на день слід проходити від 10 до 12 тисяч кроків. Це приблизно 5-8 км залежно від довжини кроку.
Вони допомагають захистити від небезпечних патологій венозну та опорно-рухову системи, сприяють поліпшенню загального стану організму. За малорухливого способу життя людині потрібно робити на день до 3 тисяч кроків, здоровій дорослій людині – 10 тисяч, а фізично активній – до 20 тисяч кроків.
“Якщо ваша мета – втрата жиру, я б порекомендував прагнути робити 5000-7000 якісних кроків швидким темпом. Бажано – по рельєфній місцевості”, – пояснює каже Лейдлер.