Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.Jan 11, 2019
Відпочинок у положенні лежачи знищить не більше 70 ккал на годину, але на прибирання ви витратите 120-280 ккал (миття посуду – 50 ккал, вікон – 280 ккал, підлоги – 280 ккал). Десятихвилинний душ після прибирання – мінус ще 40 ккал. Найбільше калорій спалюється під час занять спортом.
Дівчатам, які ведуть активний спосіб життя, потрібно близько 2000 кілокалорій на добу, а чоловікам, які займаються спортом, – 2500 кілокалорій. Для інших людей ці цифри мають бути нижчими. З’ясувати норму калорій для конкретної людини можна шляхом нескладних обчислень.
2400 ккал За сидячого способу життя молодим людям віком від 19 до 30 років потрібно 2400 ккал щодоби. Чоловікам віком від 31 до 50 років достатньо вживати 2200, старшим за 50 років – 2000 ккал на день.