«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жироспаления: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча.7 Jan 2018
Скільки спалює калорій ходьбі на 1, 5 км чи 10 км?Скільки калорій спалюється при ходьбі пішки кожен день?
| 1000 кроків | 50 ккал |
|---|---|
| 5000 кроків | 250 ккал |
| 7000 кроків | 350 ккал |
| 8000 кроків | 400 ккал |
| 9000 кроків | 450 ккал |
В середньому позбавитися від 500 калорій, крутячи обруч у звичайному темпі, ви зможете за одну годину.
Середній темп кроку при ходьбі рівною дорогою — це приблизно 3-4 км/год. У такому ритмі людина витрачає до 150-200 ккал/година.