Мінімальний час, проведений на свіжому повітрі, повинен бути не менше 30 хвилин. Оптимально гуляти 2-3 години на день, і робити це потрібно щодня. Якщо за один раз провести стільки часу на ногах складно, то можна виходити кілька разів і гуляти потроху, з кожним разом збільшуючи проведений на вулиці час.26 Apr 2021
Але під час вагітності дуже важливо не припиняти рух. Кожна людина, а особливо майбутні мами, має проходити в день хоча б 5-6 тисяч кроків, прагнучи цифри 10 тисяч», — запевняє Валя, яка працює фітнес-тренером.
При цьому слід остерігатися падінь. Що стосується ходьби, то вагітна жінка має ходити кожен день, причому чим більше, тим краще. Більшість фахівців дотримуються думки, що ходьба є більш оптимальним видом фізичних навантажень вагітнихніж біг.
Вагітним жінкам рекомендується гуляти 2-3 години кожен день. У хорошу погоду можна робити тривалі прогулянки. Якщо довго гуляти складно, можна здійснювати короткі прогулянки по 30-40 хвилин 2-3 рази на день. Особливо корисно для майбутніх мам гуляти перед сном.