Для цього в шейкер заливається 200-300 мл рідини, засипається протеїновий порошок у кількості 30 г (3 ст. ложки) і ретельно перемішується шляхом збовтування та переміщенням шейкера вгору-вниз кілька разів. Надати коктейлю більш насичений смак можна додаванням меду, какао або фруктового сиропу.Nov 7, 2019
Принцип змішування протеїнового коктейлю в шейкері
- Знімають кришку з пристрою, виймають сіточку.
- Вливають необхідну порцію молока, соку чи фільтрованої води.
- Всипають відміряну кількість протеїну.
- Вставляють на місце сіточку. …
- Енергійно струшують шейкер.
- На носику відкривають клапан, щоб вийшло зайве повітря.
Середньостатистичним розміром є 30 грам – саме під такий обсяг розрахована стандартна мірна ложка. Відміряючи це дозування столовими приладами, слід зупинитися на 1,5 ложках без гірки.
Для того, щоб правильно підготувати спортпит необхідно взяти лише 250-300 мілілітрів. води кімнатної температури. Краще заливати її в шейкер, щоб подальше перемішування не викликало проблем. Усередині упаковки з протеїном обов'язково буде мірна ложка – за її допомогою відміряється 30 грам.