Це слід робити вранці, але перед бинтуванням необхідно полежати з піднятими нагору ногами навколо 15 хв. В цьому випадку сила тяжіння сприяє зворотному припливу крові – від ніг до серця. Зменшуються набрякання та навантаження на вени. Виконуйте цю вправу по 5-6 хв щодня, наскільки можна 2-3 десь у день.
Після тренування лікарі рекомендують лягти на спину і підняти ноги вгору. У такому положенні слід лежати 5-10 хвилин, щоб стимулювати відтік крові з вен. Це знижує навантаження на судини нижніх кінцівок.
Часто змінюйте положення та піднімайте ноги. Якщо ваші ноги ще не обплутали товсті варикозні вени і помітні лише початкові ознаки хвороби, то вам будуть корисні наступні дії: Встаньте на шкарпетки, а потім повільно опустіть п'яти, поки вони не торкнуться статі.
Сидіти або лежати з піднятими ногами. А укладаючись у ліжко, покладіть подушку під ноги, щоб підняти їх вище за рівень серця.