Середньостатистичний чоловік здатний підтягнутися в межах 10-15 раз. Але світові рекорди цієї вправи воістину вражають. Американець Джейсон Петцольд у 2011 році встановив рекорд із підтягування за одну хвилину — 60 раз.
Якщо вам від 35 до 39, тоді нормою вважатиметься від 4 до 8 підтягувань. Кумедно, але у віці від 40 до 44 років ця кількість підтягувань зберігається, і лише у 45 – 49 років чоловікові дозволено підтягнутися на раз менше – 3 – 8 раз. У 50 вашою нормою буде вважатися і 2 рази, але п'ятірочка цінуватиметься в 7 підтягувань.
Якщо ви ставите своїм завданням освоїти підтягування та інші базові вправи, збільшити силу м'язів або вийти на більше повторень, займайтеся 3 рази на тиждень. Між тренуваннями робіть перерву на 1-2 дні. Це оптимальна регулярність. Не треба намагатися відстрілятися за три дні поспіль, щоб потім відпочити.