У середньому доцільно тренуватись 60-90 хвилин на день, можна розбити тренування на дві частини – по 30-45 хвилин кожна. Щоб уникнути ознак перетренованості, важливо дотримуватися балансу, не давати занадто багато навантаження відразу і стежити за реакцією організму. Раз на тиждень обов'язково потрібно взяти вихідний день! Jul 5, 2013
Загалом, протипоказань до тренувань два рази на день ні. Потрібно лише співвіднести такий режим тренувань зі своїм способом життя: якщо у людини насичений графік, сон менше 8 годин день, то запровадження чергового заняття може призвести до перетренованості.
Якщо ви інтенсивно тренуєтеся кожен день, слід дотримуватися кількох правил безпеки. Щоденні заняття можуть призвести до травм, втоми та вигоряння. У результаті вам і зовсім не захочеться продовжувати. Починайте повільно і поступово збільшуйте тривалість та рівень навантаження будь-яких нових вправ.
Чи залежить частота тренувань від підлоги Фахівці рекомендують тричі на тиждень по 60 хвилин. Час краще вибирати ранковий або вечірній до 21 години. Якщо хочете займатися спортом пізніше або пропустити тренуванняВибирайте перший варіант. Намагайтеся лягати спати за дві години після занять.