Шкода кисломолочного сиру Добова норма цього молочного продукту не має перевищувати 200-250 грамів, проте якщо людина активно займається спортом, то норма може бути трохи вищою, але не більше 300-400 грамів. І, звісно, не варто з’їдати порцію за один раз.13 Oct 2021
Норма споживання сиру для жінок – до 200 грамів на день, для чоловіків – до 250 грамів. Якщо їсти більше сиру, зростає ризик виникнення закрепів.
Молочні продукти, особливо сир, багаті протеїнами, кальцієм і вітаміном D. Регулярне вживання сиру покращує здоров’я жінок: він допоможе стабілізувати цикл, а в пременопаузальний період підтримає гормони на потрібному рівні.
Дієтологи рекомендують з’їдати не більше 250 г на день і не частіше 2-3 разів на тиждень. Тільки за правильного вживання ви відчуєте користь сиру для організму. До речі, медики не радять додавати до свого раціону глазуровані сирки, бо вони містять консерванти та емульгатори, а ще вони жирні.