Дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям і людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу. Це зумовлено генетичними факторами.
Сон тривалістю в 10 годин, згідно з даними американського Національного фонду сну, з погляду фізіології необхідний дітям дошкільного віку, школярам і тінейджерам. Для людини в статусі дорослого допустимий максимум – це 9 годин.
Кілька діб Вважається, що здорова людина не може обходитися без сну понад 7-8 діб. Однак відомі випадки й довшого неспання. Рекордно довго без сну обходився американський школяр Ренді Гарднер, який 1964 року протримався без сну понад 264 години (понад 11 діб).