Скільки хвилин має тривати тренування на масу? Оптимальна тривалість – від 40-50 хвилин до 60-90 хвилин. Перший часовий інтервал більше підходить для ектоморфів, яким протипоказані затяжні тренування, що забирають багато енергії. Для мезоморфів та ендоморфів більше підходять заняття по 60-90 хвилин.6 Oct 2022
Якщо ви хочете розвинути витривалість чи збільшити мускулатуру, то можна, можливо займатися і по півтора-два години. Пам'ятайте, що краще коротка тренування, Чим взагалі ніякий. Якщо ви відчуваєте, що сьогодні занадто втомилися для фітнесу, то позаймайтеся двадцять хвилин.
Так скільки часу займатися? Оптимальним часом для тренування у спортивному залі буде від 40 до 90 хвилин. Таймінг може трохи змінюватись в залежності від завдань та типу навантажень. До спортзалу краще приходити із достатнім запасом часу.
В цілому, американські стандарти радять виконувати кардіовправи протягом 30-60 хвилин (без урахування часу затримки та розминки). Таким чином, вся тренування має тривати 50 хвилин. 60 ХВИЛИН (включаючи 10 хвилин розминки та 10 хвилин затримки) – максимальна тривалість силової тренування для новаків.