Молочна кислота є важливим продуктом, що отримується в результаті бродіння молочних продуктів. Ця кислота, крім того, що має приємний смак і аромат, також має ряд корисних властивостей для здоров'я, таких як зміцнення імунної системи та підтримка травлення.
Якщо ви хочете прискорити процес вироблення молочної кислоти, є кілька важливих факторів, які слід врахувати. По-перше, вибір правильних молочних продуктів відіграє ключову роль. Більш жирні продукти, такі як вершки або незбиране молоко, сприятимуть більш інтенсивному утворенню молочної кислоти, тому вони краще в даному випадку.
Крім того, для швидкого розгону молочної кислоти важливо забезпечити оптимальні умови зростання молочнокислих бактерій. Їх наявність потрібна як стартер для процесу бродіння. Тому слід використовувати спеціальні закваски або зберігати невелику кількість молочних продуктів, які запускають ферментацію. Це гарантує швидкий старт процесу та допомагає розвиватися корисним мікроорганізмам.
| Як швидко розігнати молочну кислоту | |
|---|---|
| Крок 1 | Підготовка інгредієнтів |
| Крок 2 | Змішування інгредієнтів |
| Крок 3 | Розігрівання суміші |
| Крок 4 | Гасіння кислоти |
| Крок 5 | Отримання чистої молочної кислоти |
Гаряча вода допомагає розігнати молочну кислоту та розслабити м'язи. Під впливом високої температури кровоносні судини розширюються, і молочна кислота виводиться з організму швидше. Гарячі сольові ванни зменшують запалення у суглобах, викликане артритом або іншими м'язовими захворюваннями.25 жовт. 2017 р.
Як позбутися молочної кислоти у м'язах?
«Щоб вивести молочну кислоту з м'язів, потрібно її «розігнати» по тілу кров'ю. Щоб позбавитися молочної кислоти, можна вдаватися до саун або масажу. Масаж одразу після тренування не лише допомагає розслабити напружені м'язи, а й може вивести молочну кислоту з них», — каже Ольга Шуппо.
Що робити, якщо дуже сильна крепатура?
Зменшити біль при крепатурі допоможуть:
- контрастний душ
- гаряча ванна
- розтяжка
- Розслабляючий масаж
- сауна чи лазня
- збалансоване правильне харчування
- сон 7-8 годин
Що полегшує крепатуру?
Для зменшення болю у м'язах прийміть холодний душ відразу після тренування. Гаряча ванна перед сном теж допоможе уникнути крепатури. Крепатуру потрібно розганяти, тому наступного дня після тренування, незважаючи на те, що у вас все болить, змусіть себе трохи позайматися, це швидше зніме крепатуру, ніж відпочинок.