Як швидко скинути вагу у залі?
Якщо ви хочете швидко схуднути, то можна тренуватися близько 3-4 разів на тиждень. Можна займатися і 2 рази на тиждень, але потрібно більше часу на те, щоб ви прийшли до своєї мети. Якщо займатися по 3-4 рази на тиждень, перший візуально помітний ефект повинен з'явитися через 1 місяць.
Як правильно скинути вагу у тренажерному залі?
Складання програми тренування для схуднення
- Виконуйте вправи різні групи м'язів.
- Чергуйте кардіонавантаження із силовими.
- Ніколи не забувайте про розминку на початку тренування та затримку наприкінці.
- Перед затримкою корисніше провести високоінтенсивне кардіо.
- Не забувайте про розтяжку, що дозволить уникнути травматизму.
Збережена копія