Чим забиваються м'язи?
Чому забивається м'яз Виникає із великих навантажень на тлі недостатнього інтервалу між тренуваннями. Силове тренування свого роду стрес для м'язів. Під час силових вправ м'язова тканина ушкоджується – покривається мікротріщинами. Вони запускають процес самовідновлення. Збережена копія
Як відчуваються забиті м'язи?
Під час тренувань м'язи отримують мікротравми, а також у них накопичується молочна кислота (ми називаємо це явище “забиті м'язи”). Через це вранці відчуваються біль та тяжкість. Щоб розігнати молочну кислоту і надати еластичність пошкодженим волокнам, потрібно виконувати комплексну розтяжку.