У великих кількостях вітамін С спричиняє діарею, розлад шлунка і сечового міхура, болісні відчуття в ділянці живота, а іноді навіть судоми. Також тривале і надмірне вживання цього елемента загрожує утворенням каменів у нирках, за наявності схильності.
Скільки аскорбінок можна їсти на день
| Скільки аскорбінової кислоти рекомендують їсти на добу | Скільки вітаміну C можна їсти на добу максимум | |
|---|---|---|
| Хлопці 14-18 років | 75 мг | 1 800 мг |
| Жінки від 19 років | 75 мг | 2 000 мг |
| Вагітні (19 років і старше) | 85 мг | 2 000 мг |
| Годувальниці (19 років і старші) | 120 мг | 2 000 мг |
•Aug 2, 2022
Аскорбінова кислота бере активну участь у багатьох окисно-відновних реакціях, чинить неспецифічний загальностимулювальний вплив на організм. Підвищує адаптаційні здібності організму та його опірність до інфекцій, сприяє процесам регенерації.