Тренування серця і легенів Ще один м’яз, який тренується під час ходьби сходами, – серце. А разом із ним – і легені. Тренування серцево-судинної та дихальної систем допомагає збільшити об’єм легенів, зміцнити судини, підвищує загальну витривалість організму.
Підйоми сходами допоможуть спалити зайві калорії, зміцнити м’язи і знизити ризик інсульту.
І саме, медики рекомендують проходити певну кількість сходинок за певної швидкості. Так, учені довели, що для значного зниження ваги та зміцнення серцевого м’яза людина має щодня проходити щонайменше 60 сходинок. Це приблизно чотири сходові прольоти.