Експерти стверджують, що організму складно перетравити велику кількість горіхів за раз, тому, перевищивши норму, ви можете зіткнутися з дискомфортом у ділянці живота, газоутворенням, здуттям і проблемами зі стільцем. Тому, навіть якщо ви їсте цей продукт не щодня, а раз на тиждень, не треба зловживати ним.Jun 21, 2022
На день дієтологи радять з’їдати жменю горіхів, яка поміщається у вашу долоню. Це приблизно 30 грамів горіхів на добу. Австралійська асоціація дієтологів навіть радить контролювати кількість кожного виду горіхів, які ви їсте.
Горіхи не рекомендують їсти в разі загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, а також за хронічних порушень роботи підшлункової залози та печінки. Горіхи здатні погіршити стан у разі псоріазу та екземи. Тим, у кого вугрі, краще відмовитися від арахісу.
Не рекомендується з’їдати понад 100 г (11-12 плодів без шкаралупи) за один раз. А за регулярного щоденного вживання добова норма має становити близько 8-10 штук для дорослої людини та 5-7 шт. для дітей і літніх людей.