– З овочів: картопля, солодка кукурудза, гарбуз, бажано ще й буряк, морква (але якщо ви їх залишили, то не часто і в сирому вигляді). – Із фруктів, ягід: яблука, груші, хурму, виноград, ананас, банани, лічі, манго, папайю, кавуни, дині, фініки та інші сухофрукти. Із бобових: квасоля.
Як знизити інсулінорезистентність
- Коригування харчування. …
- Фізичні навантаження. …
- Якщо є надмірна вага, то почніть працювати над її нормалізацією.
- Постарайтеся знизити кількість гіпоглікемій. …
- Компенсуйте діабет.
Забороняються: цукерки, шоколад, кондитерські вироби, здоба, варення, мед, морозиво тощо; баранячий і свинячий жир; гострі, пряні, копчені й солоні закуски та страви, перець, гірчиця; алкогольні напої; виноград, банани, родзинки.