Кожна вікова група має свою кількість у грамах по овочах, фруктам та іншим продуктам. Фрукти свіжі для дитини від 1-3 років – це 100 г день, 4-6 років – 200 г, 7-10 років – 200 г, 11-17 років – 250 г. Фруктові соки: 1-3 років – 150 г, 4-6 років – 200 г, 7-10 років – 200 г, 11-17 років – 200 г.
У нашій країні найбільш корисними фруктами є яблука, сливи, груші, персики, абрикоси, багаті на вітамін А. Цей вітамін важливий для утворення гормонів у молодому організмі, покращує гостроту зору, допомагає покращити якість шкіри, волосся, зміцнює кісткову тканину та зуби.
Красиві та смачні екзотичні плоди та фрукти: ківі, авокадо, цитрусові, ананас, здатні викликати сильні алергічні шкірні прояви не тільки у малюків, але і у старших дітей. Полуниця, суниця, малина теж містять алергени, їх краще не давати дітямособливо розташованим до алергічних реакцій.