Важливо розуміти, який рівень холестерину в людини. Якщо він підвищений, то в такому разі потрібно обмежити кількість жовтків для вживання. І взагалі не є більше трьох штук на добу, а краще обмежитися одним яйцем.
Норма яєчних білків на день для здорової людини Іноді бодібілдери можуть з'їдати до 18 яєць на день і більше. Однак, звичайній людині не рекомендується вживання яєчних білків у кількості понад 12 штук протягом тижня.
Скільки можна з'їдати яєць в день 20-30 штук – без жодної шкоди для організму.