Гуляти слід кілька разів на день. Взагалі-то вагітної потрібно проводити на свіжому повітрі. 2-3 години. Якщо можливо, то частину шляху, а то й увесь шлях на роботу та з роботи корисно йти пішки. А ось відвідування магазинів, поїздки в будь-якому транспорті вважати прогулянкою зовсім не можна.
Оптимальним видом помірного фізичного навантаження для вагітних є тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі. Прогулянки під час вагітності не забирають багато сил, на відміну інших видів активності, й те водночас дуже благотворно впливають на стан організму майбутньої мами.
Фахівці вважають, що під час вагітності жінкам потрібно більше рухатисяоскільки це допоможе зміцнити м'язи організму і підготуватися до пологів. Вагітні жінки, які більше рухаються, нахиляються, ходять, прямо сидять і часто підводяться, мають більше шансів легко народити.
Фізичне навантаження при вагітності має бути помірним та регулярним. "Регулярна – значить, не менше 2 разів на тиждень, тривалістю 30-45 хвилин. Оптимально – 20-30 хвилин на день.