Усього дві хвилини на день на виконання вправи "планка" – і оточуючі помітять у вас поліпшення постави. Регулярні заняття також позначаться на вашій зміцнілій черевній групі м'язів, на стані шиї, плечового пояса, спини і попереку – вони розправляться і приймуть правильне положення.
Студентське дослідження у Лінфілдському коледжі за участю 168 добровольців показало, що студентки можуть утримувати планку в середньому 1 хвилину 30 секунд, а студенти – 1 хвилину 46 секунд. На підставі цих даних дослідники зробили висновок, що протриматися довше двох хвилин – чудовий результат.
Прискориться обмін речовин Планка повільно, але правильно спалює калорії та нарощує м'язи, які активно ці калорії споживають. Коли наші м'язи у тонусі, їм потрібно набагато більше енергії. Отже, виконуючи планку щодня ви поступово прискорюєте свій метаболізм.